日中はまだ夏日のような日もありますが、風は涼しく、大分過ごしやすくなりました。
そろそろ秋の行楽シーズン！スポーツの季節でもありますが、今年の秋は短いと言われていますので、しっかり秋を感じて楽しみたいですね(^^)/
ただ、普段の運動不足を解消するとばかりに、急に身体をめいっぱい動かしてしまい、翌日筋肉痛で困った事にならない為にも、ぜひ日頃から硬くなった身体をゆるめる事をしていただきたいです(*^^)v
この秋より「美骨体操」のクラスにて、「筋膜リリース」を目的としたフォームローラーの使用を始める事になりました。
私個人は、もう何年も前から自宅でフォームローラーを愛用しておりますが、使うごとにその素晴らしい効果を強く感じていました。
昨年、ご縁あって「美筋ヨガ」のインストラクター資格をいただいた事から、ますますレッスンでこれを皆さまに使っていただきたい熱が増し、今夏から生徒さまとご相談を重ね、今回晴れてレッスンに取り入れる運びとなりました。
そこで、改めて「筋膜リリース」の効果について、お話させていただこうと思います！
筋膜とは筋肉全体を覆う膜の事を指し、第二の骨格とも言われ、体中に網目のように張り巡らされています。
なので、長時間同じ姿勢でいたり、運動不足などにより筋膜が癒着したり硬くなることで、筋肉の動きが悪くなり、ボディーラインの崩れや体の不調につながります。
そこで、筋膜リリースを行うと、筋肉が動かしやすくなり、効かせたい筋肉にピンポイントでアプローチできるだけでなく、筋膜の可動性が改善し、血液やリンパの流れもスムーズになってきます。
運動の前後、お身体の疲れを感じた時などは特におススメです。
最初はお身体の硬さによっては少し痛みを感じる事もあると思いますが、レッスンではなるべく無理なく行っていただけるようメニューを組んでまいりますので、これからどんどんお身体のパフォーマンスを上げていきましょう♪
